1. Ana Sayfa
  2. Beslenme
  3. Gelin Diyeti Listesi | 3 Öğün Diyet Menüsü

Gelin Diyeti Listesi | 3 Öğün Diyet Menüsü

gelin diyeti listesi

Gelin diyet listesi, yoğunlukla protein ve lifli gıdalardan oluşan sağlıklı bir beslenmedir. Uzman diyetisyen yardımı ile vücut tipiniz ve metabolizmanız baz alınarak hazırlanmalıdır. Düğünde giymeyi planladığınız gelinlikte hayalinizdeki gibi görünmek için bu listeyi uygulayarak hedeflenen kiloya düşmeniz beklenir. Ancak kendinizi çok yormamalı sağlam ve kalorisiz beslenmeli aynı zamanda düzenli spor yapmalısınız.

Bu rejimin de kısa zamanda hızlı kilo vermeyi hedefleyen bir tür olduğunu unutmadan sağlıklı yaşam biçimini hayata geçirmeniz kalıcılık açısından daha fazla önerilmektedir. Ayrıca ara öğünlerin bu beslenmede önemli bir yeri olduğu da unutulmamalıdır. Detaylandırmak gerekirse şunlar söylenebilir;

– 10 adet badem,

 – 2 bardak ılık su,

 Sabah

 Öğle

  • Yarım tabak taze fasulye yemeği
  • Salata
  • Kepekli makarna (2 yemek kaşığı)

Akşam

  • Yağsız somon (tavada)
  • 1 tabak sebze çorbası

Görüldüğü gibi öğünler bu şekilde mümkün mertebe küçük porsiyonlar ile ve az yağ ile pişirilerek servis edilmelidir. Ayrıca öğün aralarında badem ve fındık gibi atıştırmalıklar tercih edilebilir ve böylece sizi tok tutacak vitaminleri vücudunuza almış olursunuz. Aynı şekilde yarım veya bir porsiyon meyve yemek de ara öğün niyetine gayet makul karşılanır.

Gelin Diyeti Menüsü

Gelin diyet menüsü, bazı besinlerin tüketilmesine ve daha çok protein ağırlıklı besinlere dayanır. Özellikle, düğünden önce istediğiniz kiloya düşük hayalinizdeki gelinliğe kavuşmak ve oldukça ışıltılı bir düğün gerçekleştirmek istiyorsanız siz de bu programı uygulamak istiyorsunuz demektir.

Fakat, unutmayın bu öyle kafanıza göre yapabileceğiniz bir şey değil, uzman diyetisyen yardımı ve onayı ile uygulanabilecek bir rejimdir. Çünkü bazen zayıflamak isterken tam evlenme arifesi sağlığınızdan olmanızı kendinizin de istemeyeceği düşünülür. Detaylandırmak gerekirse 1 haftalık gelin diyeti yiyecekleri şu şekildedir;

  • Et (Balık, tavuk, hindi eti vb.)
  • Az yağlı süt
  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Peynir
  • Sağlıklı karbonhidratlar (kepekli makarna, basmati pilav)
  • Lifli gıdalar
  • Tahıllar
  • Kepekli ekmek, tam buğday ekmeği
  • Kuruyemişler (işlenmemiş olması gerekir)
  • Tohumlar
  • Sebzeler
  • Meyve ve meyve suyu
  • Hindistancevizi yağı, zeytinyağı veya sağlıklı diğer yağlar
  • Ayran
  • Bitki çayları (yeşil çay, melisa çayı, papatya çayı vb.)
  • Türk kahvesi (şekersiz günde 1 fincan)

Gördüğünüz gibi düğün provalarına kadar uygulamanız gereken diyetin içerisinde serbest olan gıda grupları ve yiyeceklerin isimleri bu şekildedir. Siz de yağ yakımını meşhur gününüze kadar hızlandırmak istiyorsanız bir diyetisyen ile anlaşarak kendinize özel bir liste edinebilirsiniz.

Yorum Yap

Yorum Yap