Hamilelikte folik asit, anne ve bebek sağlığını korumak için kritik öneme sahip bir besindir. Yeterli folik asit alımı, hem anne adayının sağlıklı bir hamilelik geçirmesine yardımcı olur hem de bebeğin nöral tüp defekti (NTD) gibi ciddi doğum kusurlarına karşı korunmasına katkıda bulunur.
Hamilelik öncesi folik asit kullanımı da oldukça önemlidir. NTD’ler, gebeliğin ilk 4-8 haftasında oluşur. Bu nedenle, folik asit hamilelikten en az 3 ay önce kullanılmaya başlanmalıdır. Daha sonra, hamileliğin ilk 3 ayında da kullanılmalıdır.
Folik Asit Nedir ve Hamilelikte Neden Önemlidir?
Folik asit, B vitamini grubuna aittir ve özellikle hücre büyümesi ve gelişmesi için hayati önem taşır. DNA sentezi ve hücre bölünmesinde kritik bir rol oynar. Hamilelikte folik asit, özellikle bebeğin beyin ve omuriliğinin düzgün bir şekilde gelişebilmesi için son derece önemlidir.
Yeterli folik asit alımı, nöral tüp defektinin (NTD) önlenmesinde kritik bir rol oynar. Nöral tüp defekti, bebeğin beyin ve omuriliğinin gelişimindeki ciddi problemlerdir. Anensefali veya spina bifida gibi durumları içerirler.
Hamilelikte Folik Asit Ne İşe Yarar?
Gebe annelerin en çok merak ettiği sorulardan biri de hamilelik öncesi folik asit ne işe yarar sorusudur. Planlı gebelik durumunda anneler çok daha önceden folik asit kullanmaya başlar. Fakat planlı bir şekilde hamile kalmayan anneler ise hamile olduklarını öğrendiği andan itibaren kullanılmaya başlaması gerekir.
Peki, folik asit neden önemlidir? Folik asitin faydaları maddeler halinde aşağıdaki gibidir:
- Nöral tüp defektinin önlenmesi
- Bebeğin beyin ve omuriliğinin sağlıklı gelişimi
- DNA sentezi ve hücre bölünmesinde rol oynar
- Kırmızı kan hücresi oluşumunun desteklenmesi
- Doğum kusurlarının riskini azaltır
- Annede anemi riskinin düşürülmesine yardımcı olabilir
Folik Asit Kullanımı İle İlgili Sık Sorulan Sorular
Hamilelik öncesi folik asit ne işe yarar?
Hamilelik planlayan her kadının, hamile kalmadan en az 3 ay önce folik asit kullanmaya başlaması çok önemlidir. Gebeliklerin çoğu plansız olduğundan, doğurganlık çağındaki her kadının günlük folik asit takviyesi alması önerilir. Bu şekilde nöral tüp kusurları riski büyük ölçüde azaltılabilir.
Hamilelik öncesi folik asit kullananlar
Hamilelik öncesi folik asit alan kadınların bebeklerinde nöral tüp kusurları görülme ihtimali belirgin oranda düşüktür.
Hamilelikte folik asit kullanılmazsa ne olur?
Yeterli miktarda folik asit alınmaması bebeklerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek nöral tüp defekti riskini arttırır.
Hamilelikte folik asit ne zamana kadar kullanılır?
Genellikle gebeliğin ilk 12 haftasında folik asit takviyesine devam edilmesi önerilir. Ancak doktorunuza danışmanız en doğru bilgiyi almanız açısından önemlidir.
Hamilelikte folik asit zararları
Önerilen dozlarda folik asit takviyelerinin zararlı bir etkisi yoktur. Ancak aşırı tüketimi halsizlik, iştahsızlık ve mide bulantısı gibi yan etkilere yol açabilir.
Hamilelik öncesi folik asit yan etkileri
Folik asit genellikle iyi tolere edilir. Nadiren de olsa ishal, kızarıklık veya mide rahatsızlığı gibi yan etkiler görülebilir.
Hamilelikte Folik Asit Eksikliği Belirtileri
Folik asit eksikliği belirtileri:
- Yorgunluk
- Nefes darlığı
- Baş ağrısı
- Kalp çarpıntısı
- Konsantrasyon güçlüğü
- Saç dökülmesi
- Ciltte solukluk
Folik asit eksikliği tedavisi:
Folik asit eksikliği tanısı konulursa, doktorunuz size folik asit takviyesi önerecektir. Takviyenin dozu ve süresi eksikliğin seviyesine göre belirlenir.
Folik Asit En Çok Hangi Gıdalarda Bulunur?
Folik asit, B vitaminleri kompleksinden bir vitamindir ve hücre büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Özellikle hamilelikte bebeğin nöral tüp defektine karşı korunması için çok önemlidir.
Folik asit açısından zengin besinler:
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, roka, maydanoz, tere, marul, Brüksel lahanası
- Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye, bezelye
- Turunçgiller: Portakal, mandalina, greyfurt, limon
- Kuru baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye, bezelye
- Karaciğer: Sığır karaciğeri, tavuk karaciğeri
- Tahıllar: Kepekli tahıllar, yulaf, buğday
- Yumurta: Sarısı
- Avokado: Zengin bir folik asit kaynağıdır.
- Muz: Potasyum ve lif bakımından da zengindir.
- Kuşkonmaz: Folik asit, C vitamini ve K vitamini içerir.
- Pancar: Demir ve lif bakımından da zengindir.
- Brokoli: K vitamini ve C vitamini içerir.
- Bamya: A vitamini ve C vitamini içerir.
Hamilelikte Folik Asit Ne Kadar Kullanılmalı?
Gebe annelerin pek çoğunu merak ettiği konulardan biri gebelikte folik asit kullanımı olmaktadır. Planlı bir gebelik söz konusu ise gebe kalmadan yaklaşık 7 ya da 9 hafta önce folik asit kullanımına başlanması gerekir.
Aynı zamanda gebelikten sonra da gebeliğin ilk 13 haftasında folik asit kullanımına devam etmek gerekir. Folik asitin günlük alınacak miktarı yaklaşık olarak 400 mikrogram olmaktadır.
Planlı gebeliklerde mutlaka önceden folik asite başlamak gerekir. Vücutta yeterli miktarda folik asit bulunmazsa pek çok belirti başgöstermeye başlar.
Hamilelikte Folik Asit Kullanımı Kaçıncı Haftada Bırakılmalıdır?
Folik asit gebelik döneminde 12 hafta boyunca her gün aynı dozda ve aynı saatte kullanılmalıdır. Gebelik dönemi olduğu için sadece ilaç olarak folik asit kullanmak ve vitaminleri kullanmak gerekir.
Planlı ve gebelik geçemeyen kişiler gebe kalmadan önce folik asit kullanmadıkları için gebeliği fark ettiği andan itibaren folik asit kullanmaya başlamalıdır. Bu kullanım gebeliğin 12. haftasında kadar devam etmelidir, 13. haftadan itibaren folik asit takviyesi bırakılmalıdır.
Uzman İpuçları
- Doğal Kaynaklar: Folik asitinizi sadece takviyelerden almanız gerekmez. Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, turunçgiller ve karaciğer gibi besinler de folik asit açısından zengindir.
- Doktorunuza danışın: Hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında doktorunuzla mutlaka iletişim halinde olun ve folik asit kullanımı için en doğru bilgiyi ondan alın.
- Düzenli alın: Folik asit takviyenizi her gün aynı saatte almaya çalışın ki alışkanlık haline gelsin.
- Doz aşımı yapmayın: Önerilen miktarın üzerinde takviye almayın. Fazla folik asit zararlı olabilir.
Sonuç
Hamilelikte folik asit, hamile kalmayı düşünen tüm kadınlar ve hamileler için büyük önem taşıyor. Yeterli folik asit alımı, nöral tüp defekti de dahil olmak üzere çeşitli doğum kusurlarının riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Folik asit kullanımı sadece hamilelik dönemi ile sınırlı değil. Eğer hamile kalmayı planlıyorsanız, henüz plan aşamasındayken folik asit takviyesine başlamalı ve hamilelik boyunca devam etmelisiniz.
Günlük beslenmenize de folik asit açısından zengin yiyecekler eklemeyi unutmayın. Sağlıklı bir hamilelik sürecinin en önemli adımlarından birini atmak için bugünden folik asit konusunu doktorunuzla konuşarak netleştirin.
İlginizi Çekebilir:
