10 saat uyku yetişkinler için normal sayılabilir. Normal koşullarda, 7 – 9 saat arası uyku, yetişkinler için uyku süresi standardı olarak kabul edilmektedir ancak kimi insan, 10 saatlik bir uyku ile dinlenebilmektedir. Bu da, eğer ardında bir sağlık sorunu veya başka şikayetler yoksa, normal sayılabilir.
Uyku süremiz, doğduğumuz andan itibaren giderek azalmaya başlar. Bebekken 12 – 18 saat arasında uykuya ihtiyaç duyarken, 65 yaş üstü bireylerde bu süre 7 saate kadar düşebilir.
Bir İnsan Günde Kaç Saat Uyumalı?
Yaşlara göre, uyku süreleri şu şekildedir:
- Yenidoğan (0 – 3 ay): 14 – 17 saat
- Bebek (4 – 11 ay): 12 – 15 saat
- Yürüme çağında (1 – 2 yaş): 11 – 14 saat
- Okul öncesi (3 – 5 yaş): 10 – 13 saat
- Okul çağı (6 – 13 yaş): 9 – 11 saat
- Gençlik (14 – 17 yaş): 8 – 10 saat
- Yetişkin ( 18 – 64 yaş): 7 – 9 saat
- Yaşlılık (65 yaş ve üzeri): 7 – 8 saat
