İp atlamanın fayda ve zararlarını hiç merak ettiniz mi? Çocukluğumuzda oyun olarak oynadığımız ip atlama aslında çok faydalı bir sağlık hareketidir. Günümüzde birçok sağlık kuruluşu, spor merkezi ip atlamayı önermektedir. Özellikle kilo vermek isteyenler bu basit aktivite ile kilo verebilir.
İp atlamanın fayda ve zararlarını sıralayacağımız bu yazımızı okuyarak karşılaştırma yaptıktan sonra ip atlamaya başlayabilirsiniz. Eğer atlıyorsanız şimdiden söyleyelim doğru yoldasınız. Kalp ile ilgili ağır bir problemi olmayan herkes rahatlıkla bu egzersizi yapabilir. Önemli olan vücudun kaybettiği suyu tekrar yerine koymak olacaktır.
İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?
İp atlamanın fayda ve zararlarını tek tek anlayabilmek için iki ayrı başlık şeklinde inceleyeceğiz. İlk konumuz ise ip atlamanın faydalarınelerdir olacak. İşte maddeler halinde faydaları:
- Tüm vücudu çalıştıran önemli bir egzersizdir. Tüm kaslarınız çalışır.
- Kan akışını hızlandırır ve nefes alışverişiniz için akciğerinizi genişletir.
- Refleks ve dengenizi sağlamlaştırır.
- Gücünüzü ve koordinasyonunuzu arttır.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Damar ve kalp sağlınıza fayda sağlar.
- Daha dik bir duruşta olmanızı sağlar.
- Her egzersiz gibi stres seviyenizi azaltarak rahatlamanızı sağlar.
İp atlamanın faydalarını saymakla bitiremeyiz. Bu basit faydaları bile bu egzersizi yapmanız için sebeptir. Oldukça etkili olan bu hareket kilo vermenize ve fit görünümde kalarak, sıkılaşmanıza yardımcı olacaktır.
İp Atlamanın Zararları Nelerdir?
İp atlamanın fayda ve zararlarını incelerken faydalarını saydıktan sonra sıra zararlarını saymaya geldi.
Sağlıklı ve sorunsuz bir bireye ip atlamak asla zarar vermeyecektir. Fakat bazı hastalıklarla mücadele eden biri iseniz ip atlamak sizin için tehlikeli olabilir. İşte o tehlikeli durumlar:
- Tansiyon hastalarında tansiyonu dengesiz hale getirebilir.
- Kalp ile sorunu olan kişiler kalbin hızlı atması sonucu sorun yaşayabilir.
- Kas, lif vb. kopma, yırtılma yaşamış kişiler tekrar sorun yaşayabilir.
- Eklem ve bel sorunları olan kişiler ip atlarken sarsılma sonucu sorun yaşayabilir.
Bu rahatsızlıklara sahip kişiler ip atlamadan önce mutlaka doktordan bilgi alarak bu egzersizi yapmalıdır.
